一位有抑郁和焦慮癥狀的男士小文，在妻子的陪伴下，到榮榮老師的瑜伽教室參加了3個多月公益課，之后又報名了私教課。
這幾個月來，榮榮老師見到了小文的明顯變化，可他絕口不提瑜伽的好處，但行動上卻能堅持去上課。
對此，榮榮老師表示理解，“小文曾說，他想回到從前。現(xiàn)在，他說自己沒改變，是因為他目前的改變還不是他要的最終樣子。”
與傳統(tǒng)瑜伽結緣
據(jù)榮榮老師介紹，小文已經(jīng)飽受抑郁和焦慮的折磨多年，曾嘗試過多種手段，包括醫(yī)療手段、心理咨詢、其他形式的瑜伽以及非醫(yī)學手段等，但效果都不盡如人意。
偶然間，他妻子來參加榮榮老師舉行的傳統(tǒng)瑜伽公益課，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)瑜伽與市面上其他瑜伽的練習有所不同，便鼓勵他來試試。這一試，便是堅持了3個月，幾乎一節(jié)課沒落下。
最初來上課時，小文恨不得踩著點兒才到。每次坐在教室里，他會局促不安，還會用手敲地板，問自己，“我到底什么時候才能好？”
小文50多歲，膚色暗沉，臉上幾乎沒有表情，眼神不聚焦，注意力不太集中。坐立下來時，他都是含胸、低頭的狀態(tài)。
即便老師說了口令，比如坐直身體，他的身體姿態(tài)依舊不變。其實，他的身體沒有問題，只是他不想直起來。
課后，他不會主動跟老師講話。若是老師跟他交流時，他會有所回應，但回答往往只有一兩個字，沒有一點延展。
習練完整瑜伽
無論是瑜伽公益課，還是私教課，榮榮老師都會帶領他進行完整瑜伽的練習，包括清潔法、體式、呼吸控制法和冥想。
完整瑜伽是榮榮老師信奉的瑜伽理念，她認為在日常的瑜伽習練中，每一種練習方式都是必不可少的。
每次上課和下課時，榮榮老師會給他測量一些基本數(shù)據(jù)，比如呼吸頻次、血壓數(shù)值、心率數(shù)值等，這樣他就能真切看到數(shù)據(jù)的變化，從而有更為直觀的感受，也會增強對瑜伽的信念感。
小文的焦慮情緒在課前很容易發(fā)作，測量的數(shù)據(jù)讓這種情緒一覽無遺，比如他的脈搏可能會達到90或100多，而正常人的脈搏跳動大約在60或70多。
經(jīng)過簡單的應急練習，他的脈搏可以在短時間內，回落到80多。這時，呼吸頻次也會隨之下降。
通過這樣的方式，榮榮老師是在教給他，當情緒焦慮時，老師不在身邊，親人不在身邊，他該怎么辦？“無論何時，呼吸隨時都在，你用上腹式呼吸，就能幫到自己?！?/p>
當然，并不是每次練習過后的數(shù)據(jù)就一定好于練習之前的數(shù)據(jù)，這是因為情緒的發(fā)生可能無時無刻不存在，且在他身體內積聚已久。
試想一下，瑜伽練習的效果就算再顯著，1.5小時的練習又怎能敵過一天當中剩余20多個小時的自然狀態(tài)？
“瑜伽練習不僅要課上練，課后還要練，我們在課上學到的是方法，拿到的是鑰匙，而真正用這把鑰匙開啟的是90分鐘之外的時間?！睒s榮老師強調道。
所以，榮榮老師會給小文留課后作業(yè)，比如每天進行克里亞瑜伽的練習。要知道，抑郁、焦慮的人做事情總會有拖延癥，要想養(yǎng)成一個習慣，有多難？
神奇的是，小文漸漸培養(yǎng)了課后練習的習慣，總能按時、按點地完成作業(yè)。
瑜伽練習初見成效
經(jīng)過十五節(jié)連續(xù)的私教課的練習，很多向好的變化已經(jīng)在小文身上展現(xiàn)出來，盡管他本人不太承認。
比如他的臉上開始有了笑容，他的妻子會說，“已經(jīng)一年沒看到他笑了”，而他的笑容有治愈的療效，讓他的家人開心不已。
同時，他現(xiàn)在的臉是舒展開的，臉上有光，眼里有神，每次上課，他都會提前半小時到。課前聊天時也愿意跟老師交流，并用一段完整的文字，清晰地表達他的愿望。
“我想像以前一樣開心，我也不想這個樣子，我該怎么辦？我現(xiàn)在頭腦當中有很多思緒。”小文會這般描述。
抑郁、焦慮的人總是受到情緒的困擾，整個人多半會緊縮，盆底肌也難逃緊縮的厄運。久而久之，就可能出現(xiàn)便秘的癥狀。
除了在日常認真執(zhí)行榮榮老師教給他的處理情緒的小工具——腹式呼吸，他還會按時喝水。后來，便秘的癥狀也消失了。
“即使醫(yī)生給我們診斷為抑郁癥或焦慮癥，它只是一種情緒，只能體現(xiàn)出情緒的多與少，我們不要把自己概念化，不然會容易在情緒的下行漩渦中越陷越深。”榮榮老師繼續(xù)講道。
“如果我們不這樣定義自己，就會讓自己充滿更多可能性，通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，我們有機會回歸到原本有活力的狀態(tài)?！?/p>
期待小文能早日回到從前，找回屬于自己的快樂。
有時，快樂真的很簡單，只要走上瑜伽墊子，說不定就已經(jīng)站在了開啟快樂之旅的起點上。