小密語錄：瑜伽部分體式難度太大做不到，借用輔具可以體驗那種感覺

　　小密認為練習瑜伽是一件非常讓人享受的事情，選擇好適當?shù)蔫べんw式，隨時隨地都可以練起來。身邊的許多桌椅板凳都可以是你練習瑜伽的好幫手，小密對你們說實話，雖然小密練習瑜伽有一段時間了，但是倒立的時候還是會借助墻壁或者是桌子來保持平衡，這樣堅持的時間會延長，減肥塑身的效果反而會更棒的哦，你也可以來試試呀，有的朋友們現(xiàn)在在用的 瑜伽磚和瑜伽球也是相當不錯的。

　　

　　小密先來給大家做個示范，首先是手掌倒立，這是許多瑜伽練習者難以攻克的艱難險阻，大部分原因都是手臂力量缺乏，無法將自己的下半身完全抬高至半空中，解決方法除了增強你手臂力量之外，小密現(xiàn)在教給你們一個簡單的方法！其實只是需要一個板凳就足夠了，你可不要小瞧板凳的作用，它能夠增加你的觸地面積，提高你身體的穩(wěn)定性，你只需要將肩膀抵住板凳就可以了，這下堅持個20分鐘應該也不成問題了吧！

　　

　　相信大家出現(xiàn)過和小密同樣的情況，手掌觸地的因為摩擦力太小，容易向前摔倒，這是非常危險的，正是因為這樣，導致了許多朋友對于倒立生出了畏難情緒。其實，只要是你能夠利用好瑜伽磚或者是簡簡單單的一個小輪胎問題就全都解決了，這些工具能夠很好的增大摩擦力，大大提升你們身體的穩(wěn)定性，再也不需要擔心摔倒跌傷身體了。

　　

　　大家怎么選擇工具是要根據(jù)個人需要的，有的人不喜歡利用工具，覺得比較麻煩，這也不算是硬性要求。小密在練瑜伽的時候已經(jīng)習慣了身邊放一個板凳，能夠派上用場的時候小密會隨手拿過來用，就算是用不上，覺得累了坐下來休息調(diào)整一次啊也是非常不錯的呀！你覺得呢，除了這些，小密覺得這些工具還有一個好處，那就是能夠讓你盡最大限度去嘗試你練習動作的完美程度！

　　

　　瑜伽墊大概是人手必備的瑜伽工具吧。瑜伽墊的利用相信不用小密多說了，春天的時候在室外練習瑜伽是最愜意的事情了，在草地上鋪上瑜伽墊，享受著新鮮空氣，慢慢練習瑜伽，伸展開自己的身體，是不是覺得自己是這世界上最舒服的人？大多數(shù)人進行到這一步的時候也和小密一樣已經(jīng)進行到腿部的練習了吧，那就接著朝下繼續(xù)進行吧，盡情的發(fā)掘每個瑜伽工具對我們的益處！

　　

　　瑜伽體式的標準除了本身自定的還有就是自身的規(guī)范，在達到基礎(chǔ)的標準之后，自己可以進行適當?shù)淖兪剑岃べ幼髡嬲軌蚝湍愕闹w相互融合，這樣你才算是接觸到了瑜伽的靈魂，等你練習到這個程度之后，相信你的身材和氣質(zhì)都已經(jīng)提升到了一個非常高的境界，繼續(xù)堅持練下去吧，讓瑜伽徹底成為你血與肉的一部分！

　　

　　瑜伽工具或許不是必需品，但是瑜伽體式的選擇可是非常有必要的，不能盲目的瞎練，小密深知自己的雙腿腿型不夠完美，這不抓緊練習，專門挑能夠塑造小腿肌肉形狀的體式練習，這樣才能夠?qū)㈣べさ囊嫣幇l(fā)揮到最大值呀，借助臀部發(fā)力順便可以提臀瘦腰呢，非常奇妙的一個體式了！

　　

　　練習到這里的時候，是不是已經(jīng)對于許多瑜伽工具都有了一定的了解了呢？擺脫工具單純來個收尾動作如何？

　　1：雙腿分開成九十度角，雙臂向上自然張開。

　　2：上半身向前彎曲直至雙臂接觸到地面。

　　3：雙臂左右來回擺動觸碰自己的腳面，讓腰部和手臂得到一定程度的拉伸。

　　練習完一整套瑜伽之后真的是神清氣爽，不開心的時候或者是不在狀態(tài)的情況下，練練瑜伽啥事都沒有了！

　　有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。