剛開始健身減肥的小白怎樣選健身裝備？應(yīng)該怎么買呢？我相信很多開始健身的姐妹都有這個困擾，自己瞎買一堆？看各種攻略這個也想買，那個也想買，但最后都放著吃灰的！

　　今天旺仔就給大家分享一些我入手的一些好用的運(yùn)動裝備。都是自用款！

　　說真的，一些好的裝備可以讓健身的效率事半功倍！當(dāng)然了，不合適的裝備在運(yùn)動過程中可能會讓健身體驗不太愉快，效率低下，甚至造成傷害。

　　首先，如果你是小白，又請了私教。做一些力量訓(xùn)練和瑜伽普拉提這類訓(xùn)練的話，穿稍微緊身些的衣服比較好。千萬不要因為覺得體型不好，不好意思穿緊身的，而穿著松松垮垮的衣服去上私教課。

　　

　　貼身的衣物有助于教練觀察你的動作，避免因為動作不到位導(dǎo)致的身體上的損傷，當(dāng)然了，正確的動作才能鍛煉到相對應(yīng)的肌肉，訓(xùn)練起來更有效率。

　　這套瑜伽服大家應(yīng)該都看到過，我之前文章中也出現(xiàn)過，豆沙粉色巨巨巨溫柔啊!!先說優(yōu)點:面料高彈透氣，運(yùn)動背心是nike的，整體視覺上很顯腰臀比，而且一點都不勒!背心后背是交叉設(shè)計， 包裹性很強(qiáng)，褲子不掉檔!不卡!!

　　練瑜伽或者健身的時候都很OK。

　　因為口罩，大家時不時被關(guān)在家里，而且一關(guān)就十幾天。如果再不運(yùn)動，不胖都不行，平時嘛，上班也沒太多時間去健身房。

　　對小白來如果沒有專業(yè)的教練的指導(dǎo)下，亂買一些特別專業(yè)的設(shè)備，因為很多專業(yè)動作，很容易做不到位，會容易受傷。

　　所以減肥健身的小白還是比較適合買一個跑步機(jī)，一款適合家用跑步機(jī)！放在家里，超級省時間，那么怎么樣的跑步機(jī)才適合家家用呢！

　　旺仔自己用的一款推薦給你們。

　　外觀設(shè)計簡單，我選的是黑色，有很多其他的顏色可以選，黑色和我家很搭，雖然是極簡的設(shè)計但是跑臺很“穩(wěn)重”，機(jī)身是很精致厚重的質(zhì)感，跑著特有安全感！普通的由于機(jī)身輕薄，高速奔跑時容易產(chǎn)生晃動情況，扶手也比較單薄。這你就完全別擔(dān)心。

　　當(dāng)然這么厚重的東西，咱們有師傅送貨，也有師傅給你安裝，非常省心啦，

　　很多姐妹們有顧慮買個跑步機(jī)覺得會吵到鄰居，一直不敢下手，我推薦的這款真的非常的小，特別安靜，幾乎聽不到聲音，不會被樓下鄰居投訴！因為它的減震效果也是非常棒的，F(xiàn)loatride浮力緩震減震，跑帶防滑耐磨，整機(jī)的緩震效果很好可以更好的保護(hù)膝蓋。說實話外邊的水泥地跑其實還是比較傷害膝蓋的！！怎么說呢，像是穿上了氣墊鞋，跑起來吸收了不少沖擊，保護(hù)膝蓋妥妥的。

　　510MM的跑寬帶，1000跑臺長度，跑起來真的很舒服，高個子大長腿也不用擔(dān)心會掉下去，它的啟動速度是0.5km每小時，很是安全。最高配速到18千米每小時，你想快跑也沒問題。

　　

　　一般家用跑步機(jī)很少帶坡度的，但是它這款是有坡度的哦。有15檔的坡度可以選擇，平路，爬坡，登山。在做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的時候這些都是可以用到的。

　　按鍵也超簡單，觸摸屏設(shè)計，很有感覺，可以檢測到你的心率，時間，速度，體質(zhì)等等！

　　

　　另外還有就是它可以連接手機(jī)，里面帶有30多款銳步定制的訓(xùn)練計劃，帶很多跑步減脂知識，從熱身到最后的拉伸都有專業(yè)的課程，不懂怎么控制跑速和強(qiáng)度的姐妹完全可以跟隨教練或者課程來。

　　我最喜歡的一個功能是它可以模擬實景，根據(jù)不同的場景，自動控制坡度和阻力還是很有感覺的。另外還能加入健康趣味社區(qū)，進(jìn)行交流，還能比賽，可以說是沉浸式運(yùn)動，體驗感滿滿！

　　總結(jié)這么多，這真的是一臺值得擁有的跑步機(jī)！顏值性能高，在家運(yùn)動心情都會變好！而且越跑越嗨！一款好的跑步機(jī)真的比其他別的設(shè)備都來的劃算。只需要1平米的地方就可以跑步減肥啦!

　　小伙伴們。想要減肥的注意，除了跑步訓(xùn)練以外，我們在減脂的期間一定也要注意飲食呀!多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，少吃碳水，這樣我們的訓(xùn)練就事半功倍啦！當(dāng)然最重要的是堅持！

　　鞋子這塊好像大家在意的不是很多哎，老實說因為我自己之前也不是很在意這一塊，后面是經(jīng)過教練的提醒我才知道原來不同的健身需求是需要不同鞋子的。

　　經(jīng)常跑步，和日常走路的時候，可以選擇一些底比較軟的有氣墊的鞋子。這些鞋子在跑步、走路的時候有助力的作用，加上氣墊有減震的效果，所以在跑步走路的時候可以更加輕松，而且可以避免一些運(yùn)動損傷。

　　手表:宜準(zhǔn)運(yùn)動耳機(jī):聽過來人說跑步還是很需要關(guān)注心率的，入這款也是這個目的?？梢栽O(shè)置提醒值，也為了更安全的運(yùn)動，運(yùn)動記錄會同步到手機(jī)里，平日里我基本佩戴~

　　

　　

　　功能也比較齊全，而且價格也挺實惠，跳繩和跑步監(jiān)測我用下來覺得準(zhǔn)確度還是蠻高的，微信可以看到提示，但不能回復(fù)。電池很耐用，我很久才充一次。單純運(yùn)動需求的話，是夠了，畢竟性價比高。

　　跑步時間一長，肌肉疲勞在所難免。日常的拉伸可以有效地放松肌肉，緩解肌肉疲勞。但是對一些肌肉結(jié)節(jié)，筋膜槍的效果會更好。跑完步拉伸完之后，再用筋膜槍打一打，可以很好地緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。哪里酸痛就往哪里打，非常的方便實用，跑后恢復(fù)的神器值得擁有！

　　最后希望每一個健身小白在邁入健身路上的第一步能夠順利而自信！努力訓(xùn)練才是最好的裝備，好身材終將變成你最好的服裝。