瑜伽健身類文章

　　瑜伽老師一定要懂得理療，一防萬一，你的學生受傷了，你要知道如何幫他理療好；或者是你的學生身體在生活工作中，因不規(guī)則的生活工作方式對身體造成的不適，你要懂得如何幫他理療。

　　今天的課程講理療瑜伽中的身體測評做評估。身體側評包括3個方面：1.冠狀面，2矢狀面，3.水平面。在身體測評做評估時需要做如下操作步驟，具體步驟和操作方法如下圖：

　　

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　　接下來開始今天的課程，如下：

　　01. 冠狀面

　　什是冠狀面

　　冠狀面包括：背后和正面

　　背后：1.先看耳垂與肩膀的距離，2.看肩胛骨高低，3.兩手臂與側腰的距離是否相等，4.臀圍線的高度是否在水平線上，5.膝蓋窩的橫線是否在水平線，6.小腿肚的形狀是否相等和對稱，7.看腳踝與兩腿中間的距離是否對稱。

　　正面測評評估包括：1.先看耳垂與肩膀的距離，2.胸兩端的高度，3.側腰與兩手的距離及肚臍眼是否在中線，4.兩髂骨的高度，5.兩膝蓋是否內扣外旋，6.兩小腿的內外線條，7.看腳踝與兩腿中間的距離是否對稱。

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　　測評評估長度和對稱的方法，方便的話可以用尺子量，不方便的話可以用眼睛估計。

　　02. 矢狀面

　　矢狀面包括：側面和靠墻

　　側面測評評估包括：1.先看耳朵是否在肩峰的正上面，2.再看腰曲與小肚子是否與地面垂直，3.看髖骨、膝蓋、腳踝是否在一條直線上。

　　靠墻測評評估的方法包括：1.先看腳后跟與強臂的距離是否約3厘米，2.看后腦勺、胸椎、骶骨三點是否在一條直線上并同時靠著墻（后腦勺靠不上墻壁，是否有烏龜背，胸椎靠不上墻壁是否圓肩，骶骨靠不上墻壁是否有骨盆前傾的狀態(tài)。）

　　?烏龜背、圓肩和骨盆前傾的人，需要專門理療，后面會特別講這方面的內容。

　　03. 水平面

　　水平面測評評估的方法步驟包括：1.看臉是否往一邊旋，2.看鎖骨是否一樣高，3.看肋骨是否一樣高，4.看他兩髂骨前上棘是否在一水面上。

　　

　　?水平面測量工具可以買鉛錘測。

　　寫在最后

　　?課堂上，同學們可以大家相互測評做評估，測評做評估前，要先問一下他的年齡、職業(yè)、文化程度，這樣方便統(tǒng)計。

　　因為不同人群有不同的身體狀態(tài)，這是其一，其二，你可以根據(jù)被評估的對象年齡、職業(yè)、文化程度，從而好“對癥下藥”對他實行更好更適合他的理療方式、方法。

　　?職業(yè)習慣，瑜伽老師往往在跟一個人打交道時，最愛用眼睛測評別人的身體狀態(tài)，同時在心里做評估對方的身體形象是否標準。